나이가 들면서 하루가 다르게 푸석해지는 피부와 눈가 주름 때문에 거울을 볼 때마다 속상하다. 비싼 돈을 들여 콜라겐을 열심히 챙겨 먹어도 정말 이게 내 피부에 흡수되는지 의구심만 마음 한구석에 남아있다. 국제 학술지 보도 자료에 기반한 최신 과학적 사실을 바탕으로 더이상 효과없는 밑 빠진 독에 물 붓기식 관리는 그만두어야 한다. 세포 수준에서 탄력을 폭발시키는 진짜 콜라겐 부스터 5가지의 명확한 해답을 알아본다.
콜라겐을 먹으면 정말 도움이 될까?
과거에는 단백질이 위산에 분해되어 콜라겐 의미가 없다는 말이 많았다. 콜라겐을 먹으면 피부에 아주 도움이 안되는 것은 아니다. 영국 앵글리아 러스킨 대학교 연구팀이 발푠한 대규머 엄브렐러 리뷰에 따르면, 전 세계 8000명 이상이 참여한 113개 무작위 대조 임상시험을 종합 분석한 결과 콜라겐 섭취는 피부의 수분 보유량과 탄력을 유의미하게 개선하는 것으로 증명되었다. 과거에는 단백질이 위산에 분해되어 의미가 없다는 말이 많았다.
하지만 왜 콜라겐을 먹어도 피부가 좋아지는 것 같지 않을까??
아무리 콜라겐을 쏟아부어도 우리 몸속에서 콜라겐을 생성하는 콜라겐 공장 시스템이 멈춰있다면 아무 소용이 없다. 콜라겐은 아미노산들의 복잡한 삼중 나선 구조로 이루어져있는 단백질이다. 이 과정에서 비타민, 미네랄, 식물성 추출물 등이 결합해야 비로소 단단한 콜라겐이 완성된다.
- 생성효율 저하 : 나이가 들수록 체내 콜라겐 합성을 돕는 효소의 활성도가 급격히 감소한다.
- 조립 불량 : 원료만 있고, 조립공이 없으면 콜라겐 결합이 이뤄지지 않는다.
세포부터 채우는 진짜 콜라겐 부스터 5가지
비싼 콜라겐 효과를 못봤다면 주목! 흡수율을 200% 올리는 5가지 콜라겐 시너지 조합 가이드를 확인해 보자.
시중의 인위적인 합성 첨가물이 아닌, 체내 콜라겐 공장을 풀가동시키는 핵심 부스터 성분 5가지
1. 고투콜라(병풀, 센텔라 아시아티카)
병풀 추출물. 마데카솔에 들어가는 원료다. 고투콜라를 섭취하면 진피층의 섬유아세포를 직접 자극하여 제1형, 제3형 콜라겐 생성을 촉진한다. 치밀한 조직 생성을 유도하는 강력한 허브성분이다. 미세 혈액 순환을 촉진하여 피부 말단 세포까지 영양분이 원활하게 공급되도록 돕는다. 항염작용과 상처 치유를 돕는다. 피부 재생, 주름 감소, 정맥건강에 좋다. 비타민 C와 함께 사용하면 콜라겐 효과가 더 강해진다.
2. 비타민 C
콜라겐 합성의 필수 코팩터. 아미노산(프롤린, 라이신 효소 활성화)이 단단히 뭉치도록 돕는 hydroxylase 효소를 활성화하는데 필수 요소다. 비타민C가 없으면 체내 콜라겐 조립 자체가 원천적으로 불가능하다. 고투콜라의 콜라겐 자극을 강화하며, 피부 밝기, 탄력에도 직접 기여한다.
3. 글리신
연구에서 글리신 보충이 콜라겐 생산을 크게 높이는 것으로 나타났다. 콜라겐의 약 1/3을 차지하는 핵심 아미노산. 콜라겐 합성을 직접적으로 증가시키고, 피부 보습, 탄력 개선, 관전&연골 건강에도 도움을 준다. 체내 글리신 공급이 원활해야 콜라겐 생성이 끊기지 않고 끈끈하게 유지 된다. 글리신은 수면의 질 향상, 해독에 도움을 주는 중요한 아미노산이다.
글리신이 많은 음식
- 단백질 햠량이 높은 육류의 살코기(돼지고기, 소고기, 닭고기)
- 콜라겐이 풍부한 식(족발, 닭 연골, 소 힘줄 등)
- 해산물(가리비, 새우)
4. 실리카(규소)
콜라겐, 엘라스틴 형성을 지원하는 beauty mineral이다. 피부 수분, 탄력유지. 모발 손톱 강화, 골밀도 개선. 골라겐 구조를 안정화 시키는 역할을 한다. 콜라겐과 엘라스틴 사슬 사이사이에서 가교 역할을 하여 피부가 쉽게 늘어지거나 처지지 않도록 탄력을 부여한다.
실리카가 많은 음식
- 통곡물(귀리, 보리 , 현미) 하지만 통곡물 섭취는 권장하지 않는다.
- 쇠뜨기(호스테일) 허브 종류로 자연계에서 실리카 함량이 가장 높다.
- 죽순 식물성 실리카가 풍부하다.
- 실리카가 함유된 생수
5. MSM(식이유황)
유황(S)은 인체를 구성하는 7대 필수 미네랄이다. 유황은 콜라겐 분자 간의 ‘이황화 결합’을 형성하여 단백질 구조의 안정성을 극대화한다. 콜라겐 합성을 지원한다. 염증을 줄이고 산화스트레스를 감소시켜 콜라겐이 분해되는 것을 억제한다. 연구에서 콜라겐 보충 시 피부 주름, 거칠기 개선, 탄력, 피부 두께 증가가 확인되었다. 세포막의 투과성을 높여 영양소가 세포 내로 잘 흡수되고 노폐물은 원활히 배출되도록 돕는다. 염증을 억제하여 맑은 피부 톤 유지에 기여한다.
위 5가지 성분이 어우러진다면 콜라겐 생성 시너지를 극대화시킬수 있다. 글리신 + 실리카가 콜라겐 벽돌(원료) 역할을 한다면 고투콜라+비타민C가 공장장 역할을 하여 콜라겐 합성을 자극, 혈행 개선을 돕는다. 한 순간에 좋아 지는 것은 아니며 효과를 보려면 최소 4~12주 꾸준한 섭취가 필요하다.
하지만 무엇보다 중요한 것은 좋은 식습관과 충분한 수면이 우선되어야 한다는 것을 꼭 기억하자.
음식으로 챙겨 먹는 것이 힘들다면, 아이허브에서 영양제로 간단히 섭취할 수 있다.